na kark

[...] nigdzei niema telefonu nie zadzwonmie po nikogo niemam co zrobic to próbuje zaciski odkręcić męcze sie i męcze niemoge odkręcić sztnaga zlatuje na doł (zleciała by mi przez kark i plecy) musze ją trzymać na tej ławeczce i sie mecze z tymi zaciskami kilka-kilkanascie minut.Wkońcu udało mi sie zdjąć zacisk z jednej strony.I zdejmuje obciazenia [...]

[...] prostowanie jednorącz na bramie 10/10/8/8 Wtorek; Plecy martwy ciąg 15(rozgrzewka) 12/10/10/8/6 ściagnie waskim chwytem do klatki 12/10/8/8 Ściaganie szerokim chwytem za kark 12/10/10/8 przenoszenie drazka 10/10/8/8 RZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10/8/8/6 Środa; klatka wyciaskanie glowa w dol 15(rozgrzewka) 12\10\8\8\6 [...]

[...] prostowanie jednorącz na bramie 10/10/8/8 Wtorek; Plecy martwy ciąg 15(rozgrzewka) 12/10/10/8/6 ściagnie waskim chwytem do klatki 12/10/8/8 Ściaganie szerokim chwytem za kark 12/10/10/8 przenoszenie drazka 10/10/8/8 RZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10/8/8/6 szrugsy Środa; klatka wyciaskanie glowa w dol 15(rozgrzewka) [...]

[...] lezac 10-10-8 wyciag 10-10-10 francuz siedzac 10-8-8 plecy biceps 1-martwy ciag 10-10-8-6 2-pod sztangi w opadzie 10-10-8-6 3-wyciag 10-10-8-8 raz neutralny raz za kark Bic sztanga prosta stojac-10-10-8 sztangielki stojac(co tyd zamieniaj na mlotki)12-10-10 sztangielka w oparciu o kolano 12-12-10 barki nogi 1.Sztanga zza karku [...]

[...] 1x 12 1x 10 1x 8 1x 6 (chce nabrac sily na plaskiej ) 2 skos w gore sztangielki 4x10 3 skos w dol rozpietki 3x 10 4 brama wyciag gorny 3x 10 piatek plecy/nogi 1 drazek za kark 3x 10 2 drazek do klatki 3x 10 3 wioslowanie na waskim uchwycie siedzac 3x 10 4 martwy ciag 3x 10 5 pol przysiad ze wzgledu na kolana 5x 10 6 lodki na maszynie 5x 10 7 [...]

a ja słyszałem ze podczas duzych obciazen cale cialo sie napina przede wszystkim kark co odbija sie na przeciążeniu oczu, w ktorych wzrasta cisnienie wewnątrz galkowe. A ze oczy sa słabe i lekko wydłózone wada moze sie poglebiac

Witam !!! Piszę do Was z prośbą o pomoc w dostosowaniu mojego planu treningowego. Mam 15 lat, ważę 75kg i mam 186cm wzrostu. Moje wymiary to : Klatka piersiowa: 94 cm, Biodra: 87 cm, Pas: 77 cm, Ramię: 34 cm, Przedramię: 29 cm, Udo: 57 cm, Łydka: 40 cm, Kark: 37 cm. Od 6 lat chodzę na Kung Fu, więc nie wyglądam jak ,, frajer''. Ale mam jeden [...]

[...] 3s 8p 5. prostowanie ramion na wyciągu 3s 8p. 6. pompki w podporze tyłem 3s 10-12p III Dzień 1. ściąganie drążka za kark 3s 10p 2. wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 10p 3. przyciąganie drążka siedząc 3s 10p 4. skłony ze sztanga [...]

za duzo Ci nie pomoge , mogą to być nerwobóle , pociesze Cie tylko że jestem na buzie 13 tydzien i na ciezkich treningach serce jak mnie zakuje to az paralizuje mi kark ale mija

Trening Doriana Yatesa wygląda następująco: DZIEŃ I: BARKI I KARK Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8 Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8 Unoszenie barków* 6-8 TRICEPSY Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8 Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8 Wyciskanie do dołu na wyciągu jednorącz podchwytem*** 6-8 [...]

Przysiady ze sztangą - 65kg (o 5kg więcej) Rumuński martwy ciąg - 60kg (o 5kg więcej( Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 32kg (Zwiększyłem o 2kg) Podciąganie podchwytem wąsko - 7 7 6 Superseria Bic/Tric - Uginanie ramion sztangą 30kg (Zwiększyłem o 3kg) - Wyciskanie francuskie leżąc 25kg [...]

[...] uchwyt) 4x 12,10,8,12/4x 12,10,8,12 - Sztangielki stojąc (na ławce skośnej) 4x 12,10,8,12 Wtorek Plecy + Tric - Hamer 4x 12,10,8,12 - Wyciąg z góry siedząc (za kark) 4x 12,10,8,12 - Wyciąg z góry siedząc (do brzucha) 4x 12,10,8,12 Tric - Sztangielki stojąc (za glowe) 4x 12,10,8,12 - Prostowanie rąk stojąc (sznurki) 4x 12,10,8,12 - [...]

[...] palcach (ćwiczenie na łydki) na maszynie, 4 serie, pierwsza seria 16 powtórzeń, a ostania 10 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru. Barki: - wyciskanie sztangi (hantli) za karku siedząc, 4 serie, pierwsza seria 12 powtórzeń, a ostania 6-8 powtórzeń, co serie zwiększenie ciężaru, - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę, 4 serie, pierwsza [...]

Wyciął byś to z brzucha to by było o jak dla mnie konkret Po 10 zabiegach u Fizjoterapeuty poczujesz ulgę, o ile na dobrego trafiłeś. Rano i wieczorem gimnastykuj kark i barki. Powolne okrążne ruchy etc. Sog. Pzdr..

[...] chodzi o przysiady ze sztangą i o martwy ciąg to bedą te cwiczenia wykonywane lżejszymi cięzarami ze względu na brak stojaków podnoszonych a sam niedam rady zazucic 60kg na kark i potem go zdjac, a na martwy lzejszy ciezar dlatego ze niechce nadwyręzac kregoslupu. a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 2s - Wspięcia na palce w [...]

karczycho ja po prostu cwicze oporujac rekoma w 4 strony bedzie masa bedzie kark nie tylko kształt jest determinowany genetycznie, podatnosc na trening czy wzrost rowniez co do bolow jesli zestaw pozwala na dokonczenie treningu to znaczy ze jest ok - bol ma szanse przeminac z czasem wymien mi wszelkie znane Ci cwiczenia pogorszajace sprawe

[...] w dół, wąsko, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 90kg x15 -(poprzednio 85kg x15 leżąc na podłodze) 2. Push press zza karku szeroko (nowe ćwiczenie), na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku wąsko podchwytem: 30kg x15 35kg x15 40kg x15 45kg x15 50kg x15 55kg x15 60kg x15 -(poprzednio [...]

[...] sztangielek na lwace siedzac 8pow/4serie francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 8pow/4serie Ściąganie oburącz linki wyciągu 8pow/4serie ŚRODA sciaganie linki wyciagu za kark 8pow/4serie podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 8pow/4serie szrugsy ze sztagą 8pow/4serie uginanie ramion ze sztangielkami 8pow/4serie uginanie sztangi na [...]

[...] wątroby i woreczka żółciowego - Łagodzą kompresy z liści 3-4 warstwy zmieniane co 4 godziny. Hemoroidy - Łagodzą okłady z liści. Bezsenność - 3 warstwy liści umieszczone na karku i na stopach ułatwiają zapadnięcie w sen. Żylaki (bolesne) - Okłady z 2-3 warstw liści na szerokiej przestrzeni lekko obandażowane. Lumbago - Łagodzą całonocne kompresy [...]

[...] albo płuczemy gardło roztworem (można kupić propolan - gotowy preparat z propolisu). Jeśli dokucza nam katar smarujemy maścią propolisową nasadę nosa, skronie, kark. Mleczko pszczele stosujemy w chorobach takich jak: choroba wieńcowa, miażdżyca, cukrzyca, nieżyt jelita grubego, trudno gojące się rany, niewydolność wątroby, [...]